Perca peso com TABATA
Naqueles dias em que temos pouco treino para treinar, provavelmente o protocolo Tabata será uma
Naqueles dias em que temos pouco treino para treinar, provavelmente o protocolo Tabata será uma
Dúvidas Sobre Musculação: 1 – Quantas vezes por semana devo praticar musculação? R: De 3 a
Todo ser vivo gasta energia a todo o momento para manter as diversas actividades desempenhadas
Beber água Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do
O desafio desta semana é queimar muitas calorias ao ritmo de um treino HIIT. O
Todos os dias, um individuo adulto, precisa repor cerca de dois litros de líquidos para
Um grande número de estudos tem encontrado vários aspectos positivos na proteína do soro de
Receita saudável, hoje falamos deste prato simples, ideal para o dia-a-dia. Ingredientes do peru de
São servidos? Uma salada de quinoa super saborosa e nutritiva. A quinoa é fonte de cálcio, ferro
Os atletas de musculação crescem de forma mais acelerada depois dos treinos, se tiverem água
O running é um desporto inato e adaptado a todos os níveis, é um desporto
O desafio desta semana é queimar muitas calorias ao ritmo de um treino HIIT. O
Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é
Anabolismo e Catabolismo são estados diferentes que descrevem se o corpo está a construir ou
1- Treinar em função da estrutura física Em meados dos anos 90 era popular a ideia de
O disco intervertebral é uma estrutura disposta entre duas vértebras, e possui uma área central
Não existem dados sobre seres humanos que indiquem que as mulheres gravidas devam limitar a
Nesta altura do ano, um assado vai sempre bem! Estes também podem ser feitos com
Ingredientes para a tarte de atum: 150 gr de atum 250 gr de polpa de
Ingredientes para a tarte de maçã e amêndoa: Base da tarte: 120 gr de farinha
Ingredientes: 1 embalagem de placas de lasanha 1 embalagem de bacalhau desfiado 3 tomates maduros
A clara de ovo é bastante rica em albumina, uma proteína de origem animal que possui
Regra 1 Fazer “abdominais” é a melhor maneira para definir o abdómen? Não. Os exercícios abdominais tradicionais
Enquanto o arroz integral recebe toda a glória por ter baixo índice glicêmico, mais nutrientes e
Ganhar peso é um verdadeiro problema para alguns praticantes de musculação, principalmente para aqueles que se iniciaram
ADOTE UMA DIETA EQUILIBRADA Se deseja aumentar o peito ou qualquer outro grupo muscular, é necessário
Sobre o supino plano No treino de peito, o supino é considerado o exercício mais
Programa Treino de biceps Este é um bom programa de treino para desenvolver biceps grandes e volumosos.
Ingredientes: 6 ovos 100g de queijo ricotta 1dl de leite 3 colheres de sopa de
OVERTRAINING é um problema que ocorre quando um atleta faz mais exercícios do que seu
As articulações são os eixos biomecânicos do corpo, pontos fixos reais onde é apoiado e
O triceps constitui cerca de ¾ de todo o braço, o que significa que o
Ter um peitoral grande e bonito é o sonho de todos os praticantes de musculação,
Descanso dos músculos entre os treinos – quanto tempo precisam ? A recuperação é a
A IMPORTÂNCIA DE TREINAR PERNA Treinar perna vale a pena? O que devo fazer para ganhar
Por ser rico em creatina, o salmão pode ser um grande aliado para a optimização
O peito de frango durante décadas foi e é utilizado pelos grandes atletas como uma das
A hipertrofia é o aumento dos constituintes e das funções celulares, o que por sua
A força muscular é uma importante componente da aptidão física e que está associada à
Receita Wrap Integral O wrap é um otimo produto para ter em casa, pela sua facilidade
Receita de Beringelas com molho A receita pode ser servida como entrada, acompanhada de pão ou
Receita Iogurte com frutas e cereais O pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia e
Receita de Gratinado de frango Receita otima para aproveitar um peito de frango que sobrou e
Receita Crumble de maçã Na onda de comida saudável, uma receita de sobremesa com ingredientes naturais
O TRX – treino em suspensão, surgiu no exigente programa de treino dos Seals da
O FOAM ROLLER é usado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma
“Gordura é Formosura” desde há muito tempo que esta frase deixou de fazer qualquer sentido,
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, refletindo-se na diminuição acentuada da densidade mineral
“Não costumo tomar o pequeno almoço porque estou a fazer dieta”. No geral esta estratégia
O treino HIIT é uma estratégia de exercício físico Obesidade é uma das epidemia do