Informações sobre o ginásio Lemonfit Estefânia
Ginásio Lemonfit Estefânia com equipamento de alta qualidade, 4 pisos de puro fitness a não perder!
Estúdios exclusivos para aulas de grupo e treino personalizado! wifi, zona lounge, gabinete de avaliação física, máquina de águas vitaminadas, instrutor de sala, entre muitos outros serviços incluídos na adesão!
CORPO E MENTE
Aulas Corpo e Mente – Treino com foco no desenvolvimento da postura, do equilíbrio, melhora o conhecimento dos segmentos corporais e a flexibilidade, garantindo um trabalho efetivo de todos os músculos profundos.
- BODY BALANCE
- PILATES
- STRETCHING
- YOGA
TREINO FUNCIONAL
Treino que tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias.
Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.
Método de treino que promove o fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, que é responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura.
- BOOTCAMP
- CROSS TRAINING
TREINO LOCALIZADO
Método de condicionamento físico que visa desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular, para tonificá-lo sem hipertrofia, deixando o corpo mais firme (hipertofia) e resistente à fadiga.
- BODY PUMP
- BUM BUM BRASIL
- CORE FIT
- GAP
- LOCAL FIT
AULAS EXPRESS
Conjunto de exercícios esquematizados e realizados num curto espaço de tempo.
- ABS EXPRESS
CARDIO-RESPIRATÓRIO
Método de treino focado em atividades físicas de carácter dinâmico que envolvem grandes grupos musculares com intensidade moderada a alta por períodos de tempo prolongados.
Tipologia de treino caracterizado por exercícios que aumentam a frequência cardíaca.
- BODY COMBAT
- BODY CYCLE
- CARDIO BOXE
- CYCLE EXPRESS
- INDOOR CYCLE
- OUTDOOR CYCLE
- STEP
- XCO LATIN BY JACKIE
ARTES MARCIAIS
Conjunto de técnicas de luta individual, que ajudam no equilíbrio, no alcance da disciplina e desenvolvimento de reflexos.
- DEFESA PESSOAL
- BOXE
- JIU-JITSU
- KARATÉ
- KARATÉ MIX
- MUAY THAI
- KICK BOXE
- KRAV MAGA
INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE
Treino que envolve sessões repetidas de rotinas de treino de alta intensidade, seguidas de tempos de recuperação variados, impulsionando principalmente o metabolismo e maximizando a ingestão de oxigénio.
Os períodos de descanso são cruciais, pois permite que o esforço seja maior em cada série, permitindo o alcance nas séries seguintes, intensidades que não seriam possíveis sem o descanso.
- FAT BURN
- INSANE FIT
- JUMP
- POWER GAP
- STRONG NATION
DANÇA
Treino que visa movimentar expressivamente o corpo seguindo movimentos ritmados, em geral ao som de música.
- BALLET FITNESS
- FIT DANCE
- RITMOS
- ZUMBA
- BALLET
ÁGUA
Os benefícios da prática de exercício físico no meio aquático, destacam-se pela capacidade de conseguir trabalhar todo o corpo, gastando muita energia, mas minimizando o impacto, uma vez que a água diminui o efeito compressivo da gravidade e o stress articular e muscular.
- HIDROGINÁSTICA
- NATAÇÃO KIDS
- NATAÇÃO BEBÉS
KIDS
A atividade física para as crianças é essencial. É através dela que as crianças se mantêm saudáveis, tem crescimento adequado e desenvolve melhor suas capacidades motoras e cognitivas.
Os benefícios são inúmeros como, melhorar a postura, melhora o sistema cardio respiratório, mantém e desenvolve a flexibilidade do corpo, permite melhorar interação social, uma vez que promove oportunidade de amizades, melhora o desenvolvimento motor e aumenta o foco e concentração.
NUTRIÇÃO
Avaliação do estado nutricional e a determinação das necessidades energéticas e nutricionais, necessárias à prescrição do plano alimentar e também na implementação de estratégias alimentares/ dietéticas individualizadas.
Morada: Rua de Dona Estefânia, 177C
Saldanha
1000-154 Lisboa
Telefone:+ 351 215 870 031
E-Mail: [email protected]
Segunda a Sexta – 06.00 às 23h00h
Sábados – 07.00 às 20.00h
Domingos e Feriados – 07.00 às 20h00h
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Fotos do Ginásio Lemonfit Estefânia
Bom dia, sendo em Lisboa onde as opções são muitas, a minha escolha foi para o Lemonfit onde temos imensos serviços com a adesão, nada arrependida.
Há alguma taxa adicional para participar de aulas em grupo específicas, como aulas de spinning ou de artes marciais? Boa tarde
Bom dia, a disponibilidade de um nutricionista é ótimo, mantêm-me focado.