Para estar em forma no verão precisa de estar num bom nível de condição física, e nada melhor que o crossfit para atingir o seu objectivo.
O CrossFit é um programa de treino de força e condição física geral que se baseia em movimentos funcionais, realizados em intensidade elevada e constantemente variados.
Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e treino metabólico.
O CrossFit é o método de treino que mais cresceu nos últimos anos, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.
O CrossFit tem como objectivo desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, sendo elas:
resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Num treino típico, os atletas irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treino de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia, os atletas nunca sabem que tipo de treino que vão fazer até entrarem na Box.
Adapta-se às necessidades e limitações de cada atleta ajudando-o a atingir os objetivos a que se propõem.
A montagem do WOD muda de dia para dia, inclui uma mistura de exercícios funcionais realizados em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a prática de Crossfit é o nosso próprio corpo
Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas (box), bolas medicinais, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.
O método procura promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do desporto, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.
No crossfit as pessoas conhecem-se, puxam umas pelas outras e ficam contentes com os resultados de cada um, o que não é muito comum ver nos ginásios convencionais, o bem-estar, a companhia, o espírito competitivo de querer fazer mais e melhor do que o colega do lado é um grande fator motivacional.
É um treino muito intenso, portanto realiza-lo de forma segura é por demais importante para o atleta se manter activo por mais tempo.
O fortalecimento da lombar é de extrema importância, visto este grupo muscular juntamente com o abdominal serem a base da estabilização de praticamente todos os exercícios.
Assim e para que o desenvolvimento muscular se dê sem lesões, deves ter em conta o teu treino de lombar, não o esquecendo ou menosprezando na tua rotina de treino.
Através de um programa único de treino baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente.
18 Benefícios do CrossFit:
- Aumento da força
- Redução de medidas e percentual de gordura
- Melhoria na flexibilidade
- Melhoria na capacidade cardiovascular e respiratória
- Aumento de explosão e velocidade
- Aumento de resistência muscular
- Melhoria no equilíbrio
- Redução de stress
- Definição de tônus muscular
- Treino altamente eficiente onde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
- Treino que fortalece o corpo em geral
- Excelente treino preparatório para atletas
- Espírito de equipa
- Aumento da auto-confiança
- Melhoria no desempenho em corridas de longa e curta distancia
- Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
- Aumento de energia
- Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados.
Bons treinos!
