Descrição: As aberturas em máquina são uma melhor opção para os principiantes ou indivíduos com dificuldades físicas ou neurológicas. Permite realizar o movimento de aberturas com muito mais estabilidade do que com halteres ou em polia. assim...

Crucifixo / aberturas em pé em polia baixa Descrição: Esta é uma outra variação interessante do movimento aberturas, no sentido em que o exercício é realizado em pé. e tal como no exercício anterior, é possível manter a...

Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a tensão se mantenha sempre constante ao longo de toda a amplitude do movimento, ao contrário...

Crucifixo / aberturas declinado com halteres Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte abdominal do peitoral. Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular). Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte abdominal). Músculo de acção secundária: Parte...

Crucifixo / aberturas inclinado com halteres foto Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte clavicular do peitoral. Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular). Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte clavicular). Músculo de...