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Crucifixo / aberturas em máquina

Crucifixo / aberturas em máquina

Descrição: As aberturas em máquina são uma melhor opção para os principiantes ou indivíduos com dificuldades físicas ou neurológicas. Permite realizar o movimento de aberturas com muito mais estabilidade do que com halteres ou em polia. assim que o atleta desenvolver força e coordenação suficiente, poderá passar para as aberturas com halteres ou em polia.

  • Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
  • Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal).
  • Músculo de acção secundária: Parte anterior do deltóide.

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