Crucifixo / aberturas com halteres

Descrição: Existem dois tipos básicos de exercícios para o peitoral, “empurrar” ao estilo do exercício supino e “abraças” ao estilo das aberturas que vemos nesta imagem: A imagem é auto-explicativa, este é um exercícios de isolamento para o peitoral, é recomendável que o realize depois de algum tipo de movimento de supino.

• Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
• Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte clavicular).
• Músculo de acção secundária: Parte anterior do deltóide.