Os jogos tradicionais não são apenas divertidos, mas também oferecem uma maneira eficaz de queimar calorias e manter-se ativo de uma forma divertida e envolvente. O Jogo Tigre e outros jogos populares proporcionam uma excelente forma de atividade física.
Neste artigo, exploraremos alguns desses jogos, quantas calorias eles podem queimar e daremos algumas dicas para aproveitá-los ao máximo.
Exemplos de Jogos Tradicionais
1 – Cabo de Guerra – Semelhante ao Jogo da Corda, o Cabo de Guerra é um desafio de força e resistência entre duas equipas. Este jogo é intenso e pode queimar uma quantidade significativa de calorias, entre 250 a 350, dependendo da duração e da intensidade.
2 – Queimada – O Jogo da Queimada é um jogo dinâmico onde duas equipes competem para eliminar os jogadores adversários acertando-os com uma bola. Além da estratégia, a queimada é um excelente exercício cardiovascular. Pode queimar entre 180 a 300 calorias, dependendo da intensidade do jogo. A atividade intensa e a movimentação constante contribuem para um bom gasto calórico.
3 – Corrida de Sacos – Os participantes pulam dentro de sacos de aniagem e correm até a linha de chegada. Este jogo não só é divertido, mas também trabalha pernas, equilíbrio e coordenação. A Corrida de Sacos pode queimar cerca de 150 a 200 calorias, considerando o esforço físico envolvido.
4 – Jogo da Corda – Conhecido também como “Corda” ou “Jogo da Corda”, é um clássico em que duas equipes puxam uma corda em direções opostas. Este jogo exige força e coordenação, trabalhando o corpo todo, especialmente os músculos das pernas, braços e costas. Pode queimar entre 200 a 300 calorias em uma sessão intensa.
5 – Malha – No jogo de Malha, os jogadores tentam acertar um pino com discos de metal ou madeira. Embora não seja extremamente intenso, a caminhada e os movimentos associados ao jogo ajudam a queimar cerca de 100 a 150 calorias em uma hora de jogo.
6 – Pião – O Pião é um brinquedo tradicional em que o objetivo é fazer o pião girar o máximo de tempo possível. Jogar Pião pode envolver bastante movimento, principalmente para acertar o pião na posição correta para girar bem. Embora o gasto calórico não seja alto, a diversão e o movimento constante ajudam a manter o corpo ativo.
7 – Corrida de Cavalos de Pau – Neste jogo, os participantes montam em cavalos de pau (cavalos de madeira) e competem em uma corrida. Pode ser um ótimo exercício para as pernas e para o sistema cardiovascular, queimando aproximadamente 150 a 200 calorias em uma sessão animada.
8 – Jogo das Pedrinhas (ou Jogo da Macaca) – Este jogo envolve pequenas pedras ou conchas, e os jogadores devem realizar uma série de movimentos para posicionar e lançar as pedras de maneira precisa. É um jogo que envolve agilidade e coordenação motora, ajudando a queimar cerca de 100 a 150 calorias enquanto você se movimenta e se abaixa.
Os jogos tradicionais são uma excelente maneira de combinar exercício físico com diversão. Portugal oferece uma rica variedade de jogos populares que são ideais para manter-se ativo enquanto se desfruta de momentos de lazer com amigos e familiares. Experimente alguns desses jogos no seu próximo encontro ou evento ao ar livre e descubra como eles podem ser benéficos para a saúde e o bem-estar.
Jogar à macaca pode parecer simples, mas depois de uns minutos já dá para sentir o esforço nas pernas.
Desde que voltei a jogar futebol de rua, percebi que é um ótimo exercício sem precisar de ginásio.
Brincar ao elástico trabalha muito a agilidade e queima calorias sem se dar conta.
Jogar à cabra-cega ou ao mata pode ser tão intenso quanto um treino funcional, sem contar a diversão extra.
Jogos como a corda ajudam a melhorar a resistência e são ótimos para a coordenação.