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    Aqui está mais uma receita anabólica. Espinafre é um dos vegetais que possui uma grande quantidade de proteínas e nada melhor do que juntar esse poderoso alimento a uma dieta e ganhar músculos de verdade. Ingredientes 6 Ovos...

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    9 – Os alongamentos prejudicam a hipertrofia muscular? R: Os alongamento podem ter como objectivo aumentar a flexibilidade, ou apenas manter as articulações num nível de flexibilidade saudável. Alongar de forma suave por 10 a 15 segundos,após um treino de hipertrofia, ajuda a...

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    1 – Quantas vezes por semana devo praticar musculação? R: De 3 a 6 vezes por semana. 1 dia de descanso,no mínimo, independente do objetivo, para a manutenção da integridade das articulações e músculos. 2 – Quantas repetições...

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  • Efeito anabólico da água na musculação

    Efeito anabólico da água Os atletas de musculação crescem de forma mais acelerada depois dos treinos, se tiverem água suficiente no seu corpos. A desidratação reduz a síntese natural de hormonas anabólicas após o treino de força e...

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    Anabolismo e Catabolismo Anabolismo e Catabolismo são estados diferentes que descrevem se o corpo está a construir ou a perder massa muscular. Quando está a tentar ganhar peso, deve maximizar o tempo em que o seu corpo fica no estado...

  • Os 6 principais mitos do fitness

    1- Treinar em função da estrutura física Em meados dos anos 90 era popular a ideia de que, pela sua estrutura física, as pessoas dividiam-se em três grupos (os endomorfos, com tendência para ganhar peso, os altos e magros ectomorfos...