O treino desta semana pode ser realizado em qualquer lugar, pois o único material que vamos utilizar é o nosso corpo. Se não teve tempo para se deslocar ao ginásio, tem aqui um treino curto e bastante intenso onde vai trabalhar todo o seu corpo.
O treino incia-se com o Warm Up:
– 100 Jumping Jacks
– 50 Mountain Climbers
– 30 Push Ups
– 40 Squats
Terminado o Warm Up, passamos ao workout, onde o objectivo é realizar 10 reps de cada exercício, de seguida 9, depois 8 até chegar ao 1, no menor tempo possível.
Os exercícios sao:
-Burpees
-Push-ups
-Sit-ups
-Squats
No final realize uma corrida de 20 min.
Bons treinos!
