A construção de músculo após os 60 anos depende de vários fatores, entre eles incluem-se:
- idade
- genética
- volume de treino
- cargas de treino
- género
- energia adequada (calorias)
- ingestão adequada de proteínas
- micronutrientes e água adequados
- recuperação adequada entre os treinos
- progressão a longo prazo do volume/carga
- intensidade dos treinos
- alguns auxílios ergogénicos (ver a declaração de posição do ISSN de 2018)
- e, talvez mais importante, o quão musculado já é em relação ao seu potencial individual de volume de músculo esquelético
Profissionais e atletas experientes de treino de força sintam-se à vontade para acrescentar a esta lista.
