Supino inclinado com barra

Supino inclinado com barra

Descrição: Esta variação do supino plano coloca uma maior ênfase na parte clavicular (superior) do grande peitoral. O supino inclinado com um ângulo de +45 graus, proporciona uma estimulação 69% mais elevada na “parte superior do peitoral”.

Nota: Quanto maior for o ângulo de inclinação, maior será o grau de participação dos músculos deltóides, especialmente da parte anterior, no movimento.

O supino inclinado com barra é um exercício de musculação que consiste em se deitar em uma banca inclinada, com os pés fixados no chão, e erguer uma barra com peso, mantendo os braços estendidos. Esta técnica de musculação é muito indicada para aumentar a força e hipertrofia dos músculos do peitoral, como o peitoral maior, peitoral menor e a parte superior das costas.

  • Tipo de exercício: Movimento composto (poliarticular).
  • Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte clavicular).
  • Músculo de acção secundária: Tríceps, parte anterior do deltóide.

Votos: 19 | Pontuação: 4.6

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