Supino inclinado com barra
Descrição: Esta variação do supino plano coloca uma maior ênfase na parte clavicular (superior) do grande peitoral. O supino inclinado com um ângulo de +45 graus, proporciona uma estimulação 69% mais elevada na “parte superior do peitoral”.
Nota: Quanto maior for o ângulo de inclinação, maior será o grau de participação dos músculos deltóides, especialmente da parte anterior, no movimento.
O supino inclinado com barra é um exercício de musculação que consiste em se deitar em uma banca inclinada, com os pés fixados no chão, e erguer uma barra com peso, mantendo os braços estendidos. Esta técnica de musculação é muito indicada para aumentar a força e hipertrofia dos músculos do peitoral, como o peitoral maior, peitoral menor e a parte superior das costas.
- Tipo de exercício: Movimento composto (poliarticular).
- Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte clavicular).
- Músculo de acção secundária: Tríceps, parte anterior do deltóide.