Exercícios de bíceps

RECOMENDADO (treino avançado):

• Todas séries levadas até a falha
• Não faça dropsets para todos os exercícios de bíceps
• Dropsets apenas na última série do último exercício
• Não fazer dropsets envolvendo a rosca direta
• Na rosca directa usar o máximo de carga possível
• Nunca estenda o braço 100%

Ter bíceps fortes e grandes é um dos principais objectivos de todos os que praticam musculação.