Exercícios de bíceps
RECOMENDADO (treino avançado):
- Todas séries levadas até a falha
- Não faça dropsets para todos os exercícios de bíceps
- Dropsets apenas na última série do último exercício
- Não fazer dropsets envolvendo a rosca direta
- Na rosca directa usar o máximo de carga possível
- Nunca estenda o braço 100%
Ter bíceps fortes e grandes é um dos principais objectivos de todos os que praticam musculação.
