• Inspirestudio | Fitness, Pilates e Yoga Studio no Porto

    Praceta do Professor Egas Moniz, 30 Avenida da Boavista, ao lado do Parque da Cidade 4100-221 Porto Telef: 220 738 571 // 927 579 376 Email: [email protected] Página web: https://www.inspirestudio.pt Horário Segunda a Sexta: 7h-22h Sábado: 9h-13h Mapa de aulas: https://www.inspirestudio.pt/aulas Fitness, Pilates...

  • I am Fit – Parque das Nações

    I am Fit – Parque das Nações Av. da Peregrinação nº 2 Parque das Nações – Lisboa E-mail: [email protected] Telefone – 21 896 2003 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  06.30h – 22.00h Sábados – 09.00h – 20.00h Domingos...

  • Ginásio Equilíbrio Balaia Plaza – Albufeira

              Ginásio Equilíbrio Balaia Plaza – Albufeira Estrada de Santa Eulália Balaia Plaza Areias de São João 8200 – 913 – Albufeira E-mail: Telefone – HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  08.00h – 21.30h Sábados...

  • Ginásio Crossfit Opo – Porto

    Ginásio Crossfit Opo – Porto Rua de Silva Porto, 630 Paranhos, Porto, Portugal E-mail: [email protected] Telefone – 918 614 300 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  07.15h – 14.00h / 16.00h – 22.30h Sábados – 09.00h – 13.00h / 16.00h...

  • Vivafit Damião de Gois – Porto

    Ginásio Vivafit Damião de Gois – Porto Rua Damião de Góis, 292, Cedofeita 4050-223 Porto E-mail: [email protected] Telefone – 913 608 945 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  07.00h – 23.00h Sábados – 09.00h – 20.00h Domingos – 09.00h –...

  • Ginásio AF104 Studio – Valongo

    Ginásio AF104 Studio – Valongo Rua Monte da Bela – 104 AF Ermesinde – Valongo E-mail: [email protected] Telefone – 917 085 780 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  07.00h – 22.00h Sábados – 08.30h – 19.00h Sobre o Ginásio AF104...

  • Bolo de Alfarroba e Gengibre

    Ingredientes 4 ovos 300g de açúcar 2 colheres sopa de mel 100 ml de azeite 250 ml de leite 150g de farinha de trigo 100g de farinha de Alfarroba 1 colher sobremesa de fermento em pó 1...

  • Indice Gym – Cacém

    Rua Marquês e Pombal Nº122A Cacém, Lisboa, Portugal E-mail: [email protected] Telefone – 21 402 1163 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  08.00h – 22.00h Sábados – 09.00h – 19.00h Domingos e Feriados: Encerrados Sobre Indice Gym – Cacém O...

  • Solinca – Ermesinde

    Solinca Ermesinde Rua das Macieiras nrº330 4445-502 Ermesinde E-mail: [email protected] Telefone – 22 016 3760 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  07.00h – 22.00h Sábados – 09.00h – 20.00h Domingos e Feriados: 09.00h – 18.00h Sobre Solinca – Ermesinde...

  • Pump Fitness Spirit Alvalade

    Pump Fitness Spirit Alvalade Rua Francisco Stromp, 14 C 1600-464 Lisboa Página web: http://pump-spirit.com/clubes/pump-alvalade/ E-mail: [email protected] Telef: 218040945 | 218041032 HORÁRIOS: Segunda a Sexta:  07.00h – 22.00h Sábados: 09.00h – 18.00h Domingos e feriados: 10.00h – 14.00h...

  • Exercícios para ombro

    Veja aqui imagens e descrições dos exercícios mais comuns para os ombros / deltóides, para um obter um desenvolvimento muscular óptimo.

  • Exercícios de bíceps

    RECOMENDADO (treino avançado): Todas séries levadas até a falha Não faça dropsets para todos os exercícios de bíceps Dropsets apenas na última série do último exercício Não fazer dropsets envolvendo a rosca direta Na rosca directa usar o máximo...

  • Exercicios alongamento

                                       

  • Treino funcional – resultados rápidos

    A principal característica desse tipo de treino são os exercícios focados na necessidade de quem os pratica.

  • Fitness Smile Maia – Ginásio na Maia

    MAIA – PORTO LOCALIZAÇÃO DO Fitness Smile Maia: Ginásio Fitness Smile Maia, fica situado no Shopping Mira Maia – PISO 1 Mais info brevemente…

  • Agraclub – Ginásio na Maia

            MAIA – PORTO LOCALIZAÇÃO Agraclub: Agraclub – Ginásio na Maia O Agraclub – Fitness Center é um clube privado que oferece aos seu utentes diversas modalidades, desportivas e recreativas. O Agraclub dispõe de quatro...

  • Maia Clube – Ginásio na Maia

    MAIA – PORTO LOCALIZAÇÃO: Maia Clube – Ginásio na Maia O Maia Club é um centro de fitness e lazer, localizado na cidade da Maia, junto à EN 14 com aproximadamente 10 mil m2 de área e estacionamento...

  • Crucifixo / aberturas com halteres

    Crucifixo / aberturas com halteres foto Descrição: Existem dois tipos básicos de exercícios para o peitoral, “empurrar” ao estilo do exercício supino e “abraças” ao estilo das aberturas que vemos nesta imagem: A imagem é auto-explicativa, este é...