Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal).
Nota 1: Ao realizar o supino, tenha o cuidado de não utilizar um agarre demasiado afastado, pois tornará o exercícios menos eficiente e aumentará as probabilidades de ocorrência de uma lesão, especialmente nas articulações dos ombros.
- Tipo de exercício: Movimento composto (poliarticular).
- Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal.
- Músculo de acção secundária: Tríceps, parte anterior do deltóide.
