Supino com barra

Supino com barra

Supino com barra

Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal).

Nota 1: Ao realizar o supino, tenha o cuidado de não utilizar um agarre demasiado afastado, pois tornará o exercícios menos eficiente e aumentará as probabilidades de ocorrência de uma lesão, especialmente nas articulações dos ombros.

Supino com barra

  • Tipo de exercício: Movimento composto (poliarticular).
  • Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal.
  • Músculo de acção secundária: Tríceps, parte anterior do deltóide.

Supino com barra
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