Preparação: Sente-se num banco plano e pegue numa barra com um agarre em pronação. Apoie os antebraços em cima dos quadris com os pulsos um pouco à frente dos joelhos.
Execução: Levante a barra rodando e subindo do os pulsos o mais para cima possível. Inverta o movimento descendo os pulsos o mais para baixo possível. Repita durante o número desejado de repetições.
Comentários: Mantenha os cotovelos mais ou menos à altura dos pulsos de forma a manter a resistência ao longo da amplitude completa do movimento.
Extensão dos punhos com barra
Este movimento é excelente para reforçar a articulação do punho comumente fragilizado pela fraqueza dos músculos extensores.
