Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER

O FOAM ROLLER é usado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma técnica de auto massagem, conhecida como auto-libertação miofascial. Tem como objectivo eliminar os “trigger point“, que são como pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular, resultando numa diminuição da flexibilidade muscular, perda de força e redução da amplitude de movimento.

FOAM ROLLER

FOAM ROLLER

Quando estiver a realizar os seus alongamentos, pense nos seus músculos como uns elásticos, ou seja, se dermos um nó no elástico e em seguida puxarmos as extremidades, ele vai ficar mais apertado. O mesmo acontece nos exercícios de alongamento com músculos que apresentam “trigger point” na fáscia muscular.

FOAM ROLLER

Vantagens da utilização do FOAM ROLLER:

  • tendem a eliminar estes “trigger point”;
  • permitem um aumento da mobilidade articular;
  • melhora a postura;
  • músculos mais flexíveis, mais fortes e mais resistentes a lesões.

A utilização deste equipamento está contra-indicado nas seguintes situações:

  • Lesões recentes (hematoma, arranhão, corte);
  • Problemas circulatórios;
  • Patologia com dor crônica (por exemplo, fibromialgia).

Bons Treinos

FOAM ROLLER

Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER
4.6 (91.67%) 24 votos

Comentários

  1. Ricardo Sousa || colocado em 27 Janeiro, 2015 ás 11:17

    Página bastante completa! Gostei!

Comentar

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *