Melhore o seu rendimento com o Foam Roller

O FOAM ROLLER é usado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma técnica de auto massagem, conhecida como auto-libertação miofascial.

Tem como objectivo eliminar os “trigger point“, que são como pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular, resultando numa diminuição da flexibilidade muscular, perda de força e redução da amplitude de movimento.

Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER

Quando estiver a realizar os seus alongamentos, pense nos seus músculos como uns elásticos, ou seja, se dermos um nó no elástico e em seguida puxarmos as extremidades, ele vai ficar mais apertado.

O mesmo acontece nos exercícios de alongamento com músculos que apresentam “trigger point” na fáscia muscular.

Vantagens da utilização do FOAM ROLLER:

• tendem a eliminar estes “trigger point”;
• permitem um aumento da mobilidade articular;
• melhora a postura;
• músculos mais flexíveis, mais fortes e mais resistentes a lesões.

A utilização deste equipamento está contra-indicado nas seguintes situações:

• Lesões recentes (hematoma, arranhão, corte);
• Problemas circulatórios;
• Patologia com dor crónica (por exemplo, fibromialgia).

Bons treinos!