Omelete de Espinafre Super Proteica

Aqui está mais uma receita anabólica. Espinafre é um dos vegetais que possui uma grande quantidade de proteínas e nada melhor do que juntar esse poderoso alimento a uma dieta e ganhar músculos de verdade.

Espinafre

Ingredientes

6 Ovos
4 Claras
700g de Espinafre
2 Cebolas Pequenas Finamente Picadas
400g de Queijo Cottage

Modo de Preparo

Pré-aqueça o forno a uma temperatura média.

Insira os espinafres numa frigideira grande, mexendo até que ele fique macio.

Depois de pronto, deixe o espinafre arrefecer um pouco.

Enquanto isso, misture as cebolas, os ovos e o queijo cottage.

Junte o espinafre à mistura e mexa bem.

Insira a mistura num recipiente anti-aderente, ou untado.

Asse a uma temperatura média durante cerca de 50 minutos, ou até que a massa fique firme.

Essa massa rende 6 porções.

Informações Nutricionais 
Calorias: 163kcal
Proteínas: 17g
Hidratos de carbono: 5g
Lípidos: 7,5g

Espinafre

Omelete de Espinafre Super Proteica
4.8 (96.36%) 22 votos

Comentar

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *