Tornar os treinos mais agradáveis e divertidos é uma boa estratégia para melhorar a motivação a longo prazo. Isso porque, quando a atividade física é vista como algo prazeroso, as chances de se manter consistente aumentam. Além disso, existem inúmeras maneiras criativas de transformar uma rotina de exercícios em algo mais atrativo, como jogos, música e slots de RTP imperdível. Acompanhe abaixo e conheça boas alternativas de como aproveitar as sessões de treino para ter mais produtividade e diversão.
Como aproveitar as sessões de treino
Para aproveitar as sessões de treino, você pode incorporar atividades prazerosas enquanto pratica uma atividade física, seja na academia, em casa ou em uma praça. O importante é escolher algo que você goste, te dê prazer e motivação. Confira algumas boas opções.
Incorpore jogos
Uma boa opção é usar aplicativos de fitness ou jogos que transformem os treinos em desafios interativos, com competições ou metas para serem alcançadas, criando uma experiência e diferente e imersiva.
Eles usam a metodologia de gamificação para acompanhar conquistas, metas, desempenho e até desafiar amigos. Por exemplo, há apps no qual os usuários correm ou caminhem enquanto completam missões. Algumas opções de aplicativos de jogos são:
- Nike Run Club;
- Fitocracy;
- Zombies, Run;
- Proof;
- Tecnofit Gym.
Música e playlists
A música promove a criatividade, concentração, energia e humor. Por isso, ouvir boas músicas durante seu treino pode ajudar na motivação e aumento da energia. Sendo assim, você pode criar playlist em streamings como Spotify. Algumas playlists energizantes na plataforma são:
- Fast Pop Run;
- Rough Power, do Gympass;
- Treino 2024 – Top músicas;
- Músicas para treinar e malhar;
- Treino 2024;
- Workout Twerkout.
Outra ideia é usar aplicativos de treino baseados em música que cria uma experiência mais fluida, fazendo com que o tempo passe mais rápido. Há algumas opções como:
- Superplayer;
- Flow;
- HIIT Music – Interval Timer;
- Training Gym;
- Daily Yoga.
Treinos sociais
Outra maneira de tornar os treinos mais leves e divertidos é participar de treinos em grupo ou encontrar uma companhia para que um motive o outro. Modalidades como dança, ciclismo ou yoga ajudam a criar um ambiente positivo e acolhedor.
Além disso, você pode convidar alguém para treinar com você. Dessa maneira, vocês se motivam, tornando o processo mais leve e divertido.
Atividades alternativas
Nem todo mundo gosta de um treino comum, por parecer monótono e com muitas repetições. Mas, a boa notícia é que existem muitas opções de atividades alternativas para quem quer se movimentar, cuidar da saúde física e mental, porém sem se limitar aos treinos convencionais de academia.
Essas atividades garantem mais diversão e variedade aos treinos. Aliás, é possível adaptá-las para torná-los mais personalizados à sua maneira. Confira as principais alternativas.
Dança
Se você gosta de música, a dança pode ser a solução para treinos cansativos. Dançar por uma hora pode queimar até 450 calorias. Além disso, essa é uma atividade revigorante e energizante, uma vez que tanto a música quanto o movimento aumentam a produção de serotonina, conhecida como o hormônio do bem-estar.
Treinos temáticos baseados em slots
Uma boa opção para quem gosta de atividades mais criativas é usar treinos temáticos baseados em slots. Eles transformam o exercício físico em uma experiência lúdica, com desafios e recompensas ao longo da sessão.
Jogos de videogame
Aprender brincando é uma boa e velha regra que colocamos em prática com as crianças e pode ser muito útil mesmo depois de adulto. Para isso, você pode fazer atividades físicas usando videogames que possuem muitos títulos que permitem que você se divirta fazendo atividades físicas, muitas vezes também focam no objetivo que pretende alcançar e, claro, queimar calorias.
Natação ou hidroginástica
A natação é uma excelente opção que movimenta diversas partes do corpo. Ele é ideal para quem tem problemas nas articulações, não pode fazer atividades de impacto, ou simplesmente ama água. Aliás, essa atividade ajuda a perder peso, aumenta a resistência física, tonifica o corpo e melhora a mobilidade dos ombros.
Praticar um esporte é divertido e importante para a saúde
Se você não gosta de ir à academia, também pode escolher um esporte para praticar, que é uma excelente maneira de unir diversão e exercício físico. Um esporte permite que você se movimente de forma dinâmica, melhore sua saúde cardiovascular, fortaleça músculos e aumente a coordenação motora, tudo isso enquanto socializa e se diverte. Algumas das modalidades mais comuns são:
- Futebol;
- Vôlei;
- Handebol;
- Tênis;
- Basquete;
- Atletismo;
- Artes marciais.
Alie atividade física com elementos interativos
O treino é uma atividade prazerosa que libera diversos hormônios no corpo. Ainda, é possível aliar outras opções de lazer para garantir a consistência e motivação a longo prazo.
Portanto, você pode incorporar elementos como jogos interativos, músicas, treinos em grupo e atividades alternativas, como dança ou treinos temáticos baseados em slots. O importante é escolher uma atividade que você goste, experimente várias para escolher a sua preferida.
