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Definição muscular

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    Para estar em forma no verão voce precisa de estar num bom nivel de condição fisica, e nada melhor que o crossfit para atingir o seu objectivo. O CrossFit é um programa de treino de força e...

  • Dúvidas Sobre Musculação – Parte II

    9 – Os alongamentos prejudicam a hipertrofia muscular? R: Os alongamento podem ter como objectivo aumentar a flexibilidade, ou apenas manter as articulações num nível de flexibilidade saudável. Alongar de forma suave por 10 a 15 segundos,após um treino de hipertrofia, ajuda a...

  • Agachamento: O Exercício Fundamental

    O agachamento é um padrão de movimento primitivo e fundamental no desenvolvimento do aparelho locomotor de qualquer ser humano. É o primeiro movimento que uma criança é capaz de executar com equilíbrio sem o auxílio das mãos....

  • Dúvidas Sobre Musculação – Parte I

    1 – Quantas vezes por semana devo praticar musculação? R: De 3 a 6 vezes por semana. 1 dia de descanso,no mínimo, independente do objetivo, para a manutenção da integridade das articulações e músculos. 2 – Quantas repetições...

  • Os 6 principais mitos do fitness

    1- Treinar em função da estrutura física Em meados dos anos 90 era popular a ideia de que, pela sua estrutura física, as pessoas dividiam-se em três grupos (os endomorfos, com tendência para ganhar peso, os altos e magros ectomorfos...

  • Perder gordura abdominal (10 regras) Parte 2

    REGRA 6 Posso ficar definido mesmo tomando suplementos? Lembre-se que os suplementos apenas complementam as refeições,daí o seu nome. Se quiser definir o seu abdominal, o seu treino e a sua dieta têm de estar em ordem. Antes...

  • Perder gordura abdominal (10 regras) – Parte 1

    REGRA 1 Fazer “abdominais” é a melhor maneira para definir o abdómen? Não. Os exercícios abdominais tradicionais trabalham a parede abdominal, mas pouco fazem pela definição dos mesmos. Por outro lado, existem exercícios mais eficazes para treinar o abdómen....

  • OVERTRAINING o que é?

    O que é o OVERTRAINING? É um problema que ocorre quando um atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar, ao procurar melhorar o seu rendimento em treinos e provas, os atletas...

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    O tríceps constitui cerca de ¾ de todo o braço, o que significa que o tríceps é o grande responsável pelo volume do nosso braço. Claro que a qualidade que este oferece lateralmente para os braços também...

  • Período de descanso dos músculos

    Artigo sobre o período de descanso dos músculos Quanto tempo precisam os músculos de descansar entre os treinos? A recuperação é a capacidade do seu corpo de se regenerar após o exercício físico. Quanto mais rápida for a...

  • Porque devo treinar perna ?

    A IMPORTÂNCIA DE TREINAR PERNA Treinar perna vale a pena? O que devo fazer para ganhar massa muscular nas pernas? As pernas são os músculos mais fortes do corpo. Mais de metade da massa muscular do nosso corpo está...

  • Importância do treino de FORÇA

    A força muscular é uma importante componente da aptidão física e que está associada à saúde e ao desempenho atlético, além de ajudar e melhorar a prática de atividades físicas ou desportivas. O processo inevitável de envelhecimento...