Quais os melhores termogénicos naturais para emagrecer 1

Quais os melhores termogénicos naturais para emagrecer

A palavra “termogénico” significa, literalmente, produtor de calor.

Sempre que o corpo gasta calorias, produz mais energia que liberta sob a forma de calor, logo qualquer suplemento que estimule o metabolismo ou que aumente a oxidação de ácidos gordos é classificado termogénico.

Existem vários tipos de suplementos de venda livre, uns que incluem apenas um ingrediente na forma concentrada e outros consistem numa mistura de vários compostos indutores de termogénese.

Melhores termogénicos naturais

1- Gengibre

O gengibre é poderosíssimo quando pensamos em emagrecimento. Isto porque é um queimador de gorduras natural e de fácil aceitação por qualquer pessoa.

O gengibre, pode ser em várias receitas como sopas, pratos principais e sumos.

Uma óptima combinação é o gengibre com laranja, que fica óptimo e super saudável. Juntos, protegem o organismo, matam a fome e aceleram o metabolismo.

A laranja tem vitamina C e faz com que o organismo fique mais protegido contra doenças e o gengibre traz leveza e acelera o metabolismo.

Isso vale para sumos de vários sabores, pois o gengibre fica bom com vários ingredientes.

Outra possibilidade de um termogénico natural caseiro, é um chá de gengibre com hortelã e algumas gotas de limão.

 

2- Pimenta vermelha:

A pimenta vermelha é óptima para ajudar a reduzir as gorduras do corpo.

Também é excelente para manter o metabolismo sempre acelerado, o que causa perda de peso e maior disposição para realizar exercício físico, por exemplo.

 

3- Canela

A canela é muito falada quando o tema é o emagrecimento.

Ela é excelente porque o seu efeito termogénico faz com que o metabolismo fique mais acelerado, assim como no caso do café, porém com a vantagem que não causa danos ao estômago.

Além disso, a canela é muito saborosa e pode ser facilmente implementada na dieta, seja em sumos ou até mesmo em sobremesas ou saladas.

O aconselhado é ingerir uma colher de chá por dia para começar a notar as mudanças.

 

4- Cafeína

Aquele cafézinho de manhã nunca soube tão bem. A cafeína é um estimulante natural, que faz com que o corpo se sinta mais motivado e o metabolismo acelere.

Ele ajuda a aumentar a temperatura corporal, sendo considerado um termogénico natural exactamente por essa característica.

Os seus benefícios são reconhecidos por todos aqueles que o consomem e uma chávena por dia é a quantidade ideal.

Mas é preciso cuidado: o café não pode ser ingerido em excesso, pois pode causar problemas estomacais, principalmente por pessoas com histórico de úlceras ou gastrites.

Quais os melhores termogénicos naturais para emagrecer 2

5- Chá verde

O chá verde é outra opção, que pode ser alternado com o chá de hibisco todos os dias.

Sendo ele um estimulante natural vai ajudar a manter a disposição no trabalho e nos treinos.

O ideal é que seja bebido pela manhã até à hora do almoço. Cerca de meio litro já é o suficiente para notar os resultados.

melhores termogênicos naturais

6- Chá de hibisco

Chá de hibisco traz inúmeros benefícios e um deles é o emagrecimento e o efeito termogénico no corpo.

Pode ser consumido sem moderação, até um litro por dia, pois não engorda e faz muito bem à saúde.

O ideal é preparar um pouco pela manhã e ir ingerindo ao longo do dia.

Não esquecer que o chá deve ser bebido sem açúcar para evitar que as suas propriedades sejam perdidas e as calorias aumentem.

 

7- Hortelã

Poderá colocar as folhas de hortelã nos seus sumos preferidos, pois ela é muito saborosa.

Faça isso diariamente e perceberá que os resultados surgirão em pouco tempo.

 

8- Vinagre de Maçã

O vinagre de maça também é um excelente termogénico natural.

Este viangre promove uma acidez no sangue, como o limão, porém, com a vantagem de trazer propriedades emagrecedoras.

É uma óptima opção pelo menos uma vez na semana.

Quem puder consumi-lo mais vezes, o ideal são duas vezes ao dia, uma colher de chá.

 

9- Óleo de coco

De fácil absorção, por ter como característica principal gorduras TCM.

Esse tipo de gordura é diferente das comuns, pois dão ao organismo mais energia e aumentam a temperatura corporal consideravelmente.

São por isso um dos melhores termogénicos naturais que existem.

termogénicos naturais para emagrecer

10 – Peixes

Alimentos que possuem Ómega 3 são excelentes para aumentar o metabolismo e os peixes cumprem bem este papel.

O ideal é que o consumo de peixe seja de pelo menos duas vezes por semana ou até mais, dependendo de cada pessoa.

De fácil aceitação, os peixes são completos no quesito saúde, principalmente quando são assados e grelhados.

Evite fritos e procure dar preferência ao atum e ao salmão.

 

11- Água gelada

A ingestão de água gelada também se torna um dos melhores termogénicos, uma vez que o corpo necessita de gastar mais energia para manter a temperatura corporal constante.

Contudo, a ingestão de água gelada não deve ocorrer durante as refeições, pois pode comprometer a digestão.

 

Importante:

Pessoas que possuem metabolismo acelerado, que tem problemas de hipertireoidismo, ou que têm dificuldade em engordar devem evitar os termogênicos, mesmo os naturais, pois irão aumentar os sintomas, já que tem a função de aumentar a temperatura corpórea.

 

Votos: 1 | Pontuação: 5

No votes so far! Be the first to rate this post.

Partilhar este artigo
  • 1
    Share

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *