Iogurte com frutas e cereais

O iogurte com frutas e cereais é uma opção prática, deliciosa e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia ou como um lanche saudável entre refeições. Esta combinação é amplamente apreciada por ser versátil, adaptável a diferentes gostos e necessidades nutricionais, e por oferecer uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o corpo.

Além de ser rápido e fácil de preparar, este snack reúne os benefícios do iogurte, rico em probióticos e cálcio, das frutas frescas, cheias de vitaminas e antioxidantes, e dos cereais integrais, que fornecem fibras e energia de forma sustentável.

Ao incluir sementes, como chia ou linhaça, pode-se ainda enriquecer a receita com ácidos gordos essenciais, como os ómega-3, contribuindo para uma alimentação equilibrada e funcional.

Esta combinação é especialmente indicada para quem procura uma refeição que seja simultaneamente leve e saciante, promovendo a saúde digestiva, o fortalecimento do sistema imunológico e o bom funcionamento do metabolismo.

Seja para um pequeno-almoço nutritivo ou um lanche que satisfaça sem pesar, o iogurte com frutas e cereais adapta-se a todas as idades e estilos de vida.

Receita Iogurte com frutas e cereais

O pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia e normalmente desvalorizada.

Por isso hoje temos uma receita rápida e completa nutricionalmente para um pequeno almoço equilibrado.

Ingredientes para o Iogurte com frutas e cereais

Ingredientes:

• 1 iogurte natural ou grego (pode ser com ou sem açúcar)
• Frutas frescas a gosto (ex.: morangos, banana, mirtilos, manga, maçã, etc.)
• Cereais integrais (ex.: aveia, granola caseira ou muesli sem açúcar)
• 1 colher de sopa de sementes (chia, linhaça, abóbora ou girassol – opcional)
• 1 fio de mel (opcional, para adoçar naturalmente)

Preparo:

1. Num copo ou tigela, coloque o iogurte.
2. Adicione as frutas cortadas em pedaços pequenos.
3. Polvilhe com os cereais.
4. Finalize com sementes e, se desejar, um fio de mel.

Bom apetite!!! 🙂