Os chás e as tisanas são sempre uma boa escolha para complementar as nossas atividades diárias. Por exemplo, podem ajudar-nos a manter-nos acordados, como o chá-preto ou verde, mas também podem ajudar-nos a relaxar e até induzir o sono, como seria o efeito do chá de camomila: uma planta doce e aromática com efeitos relaxantes.
Por outras palavras, no mundo das bebidas podemos encontrar uma grande variedade de efeitos causados pelo tipo de ervas e ingredientes que contêm, que fazem de um chá ou infusão o melhor aliado num determinado contexto.
Antes do exercício
Chá-preto
O chá-preto é um dos chás mais conhecidos pelo seu potencial para ativar o corpo. Isto deve-se ao seu elevado teor de teína, uma molécula que funciona de forma muito semelhante à cafeína e que pode ativar tanto como um bom café pela manhã. Também tende a ter um efeito duradouro, pelo que se recomenda a sua ingestão antes de um treino longo.
Chá vermelho
Semelhante ao chá preto, o chá vermelho também fornece energia ao corpo e o mantém ativo, mas também tem a propriedade de promover a queima de gordura, tornando-o ideal para pessoas que querem perder peso em sua rotina.
Chá-verde
O chá-verde é conhecido pela sua capacidade de acelerar o metabolismo e desintoxicar o corpo. Pode bebê-lo antes do exercício para aumentar o seu metabolismo. Também lhe dará energia para o seu treino e é muito usado nas rotinas de grooming.
Infusão de pepino
O pepino é uma ótima forma de apimentar a sua água pré-treino sem adicionar muito açúcar ou hidratos de carbono. O pepino também é bom para a digestão e para melhorar o metabolismo.
Para depois do exercício
Chá de camomila
A camomila é um dos melhores ingredientes naturais para desinchar. Por isso, depois de um treino, incluir camomila num chá é uma ótima maneira de relaxar os músculos e prepará-lo para descansar.
Chá branco
Tal como o chá-verde, o chá branco é rico em antioxidantes, o que ajuda na recuperação, mas com o bónus adicional de proporcionar uma leve estimulação ao corpo, porque contém muito pouca teína. Pode tirar partido deste facto se tiver terminado o seu treino, mas ainda tiver algumas coisas para fazer a seguir.
Chá de gengibre
O chá de gengibre é especialmente recomendado se estiver a fazer um treino pesado. Isto porque o gengibre ajuda a desinflamar os músculos e a reduzir a dor, mesmo a dor que se pode sentir no dia seguinte ao exercício, porque também ajuda à regeneração muscular.
Infusão de alecrim
O alecrim também reduz a inflamação, pelo que tem um efeito semelhante ao do gengibre. Pode também utilizá-lo em óleos e massajá-lo no corpo após o exercício para relaxar ainda mais os músculos.
Infusão de mirtilo
Os mirtilos são excelentes para desintoxicar o corpo. Têm um elevado teor de antioxidantes, que previnem o stresse oxidativo e também ajudam a reduzir a inflamação. Pode fazer uma deliciosa infusão com eles e descansar depois do exercício.
Chá verde tomo a qualquer hora.
Chá de gengibre e limão, gosto bastante.
O meu chá preferido camomila!