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Saúde

  • Exercicios alongamento

                                       

  • Fitness Smile Maia – Ginásio na Maia

    MAIA – PORTO LOCALIZAÇÃO: Ginásio Fitness Smile Maia, fica situado no Shopping Mira Maia – PISO 1 Mais info brevemente…

  • Solmaia – Ginasio na Maia

    MAIA – PORTO LOCALIZAÇÃO: Solmaia – Ginasio na Maia O Solmaia Health Club está localizado no centro da Maia ao lado da estação de Metro – Fórum Maia. É constituído por uma sala de cardio-fitness e musculação, dois...

  • Recuperação de treino ativa ou passiva

    Recuperação de treino – Costumo lembrar que é através recuperação que acontecem metade dos seus resultados. Preferindo uma escolha mais inteligente de um bom treino, ótima alimentação e atitude saudável. Esta recuperação pode ser ativa ou passiva....

  • Kettlebell swing – o exercício perfeito

    O Kettlebell swing é um equipamento utilizado no mundo antigo para exercícios musculares, trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça. Os homens da época utilizavam esses pesos para demonstrar a sua força, participando de...

  • 9 hábitos que ajudam a engordar

    Situações de stress e ansiedade fazem com que sintamos necessidade de comer mais ou vontade de ingerir doces ou comidas industrializadas. Para perder peso, pode não ser suficiente adoptar uma dieta com base em alimentação saudável, é...

  • Mais energia nos teus treinos com CR7 DRIVE

    A herbalife acaba de lançar um novo produto, o CR7 DRIVE, uma formula desenvolvida por especialistas em nutrição desportiva. Esta solução exclusiva de hidratos de carbono e eletrolitos, contribui para a manutenção do desempenho físico em exercícios...

  • Personal Trainer: e você reconhece a importância?

    Personal Trainer. A atividade física causa imensos benefícios à saúde do indivíduo, queimando calorias, melhorando a circulação sanguínea, reduzindo o stress e contribuindo na melhoria da qualidade de vida. No entanto, a prática inapropriada pode originar alguns problemas,...

  • 10 dicas para perder peso neste verão

    Dicas para perder peso. Com o aproximar do verão surgem as preocupações com o corpo e como perder aqueles quilos a mais que foram adquiridos durante o ano. As principais causas do excesso de peso todos nós...

  • A proteína Whey faz mal aos rins?

    A proteína Whey faz mal aos rins? Esta é uma das principais questões acerca dos suplementos proteícos. Os rins são um órgão essencial que filtra as substâncias/líquidos desnecessários para o exterior da corrente sanguínea, através da urina. Os rins...

  • Crossfit – Supere-se

    Para estar em forma no verão voce precisa de estar num bom nivel de condição fisica, e nada melhor que o crossfit para atingir o seu objectivo. O CrossFit é um programa de treino de força e...

  • Treino da Semana: CountDown

    O treino desta semana pode ser realizado em qualquer lugar, pois o único material que vamos utilizar é o nosso corpo. Se não teve tempo para se deslocar ao ginásio, tem aqui um treino curto e bastante...

  • Agachamento: O Exercício Fundamental

    O agachamento é um padrão de movimento primitivo e fundamental no desenvolvimento do aparelho locomotor de qualquer ser humano. É o primeiro movimento que uma criança é capaz de executar com equilíbrio sem o auxílio das mãos....

  • Consumo de Líquidos na Nutrição Desportiva

    Todos os dias, um individuo adulto, precisa repor cerca de dois litros de líquidos para equilibrar as perdas do corpo em geral, não tendo ainda em consideração a perda de suor durante o treino desportivo. Conseguimos assim...

  • Importancia da hidratação

    A importância da hidratação Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O músculo contem aproximadamente 70-75% água, enquanto o tecido adiposo apenas contém 10-15%. Os...

  • Os 6 principais mitos do fitness

    1- Treinar em função da estrutura física Em meados dos anos 90 era popular a ideia de que, pela sua estrutura física, as pessoas dividiam-se em três grupos (os endomorfos, com tendência para ganhar peso, os altos e magros ectomorfos...

  • Hernia Discal e Atividade Fisica

    O disco intervertebral é uma estrutura disposta entre duas vértebras, e possui uma área central gelatinosa designada de núcleo pulposo. Este é circundado por um anel fibroso, que mantém o núcleo no seu interior, atuando como um...

  • Exercicio Fisico na Gravidez

    Não existem dados sobre seres humanos que indiquem que as mulheres gravidas devam limitar a intensidade do exercício físico e reduzir a frequência cardíaca alvo em razão de possíveis efeitos adversos. Para as mulheres que não apresentam...

  • Legumes assados com trigo e queijo feta

    Nesta altura do ano, um assado vai sempre bem! Estes também podem ser feitos com legumes e ficarem saborosos à mesma! Legumes Assados Com Trigo Ingredientes: 500 g de couves-de-Bruxelas 2 cenouras 2 cherovias 1 dl de...

  • Tarte de atum, tomate e manjericão

    Para uma refeição diferente!   Ingredientes: 150 gr de atum 250 gr de polpa de tomate 1 ramo de manjericão 4 ovos Sal e pimenta preta 50gr de farinha 8 tomates-cereja 1 base de massa quebrada Preparação:...

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