Salada de quinoa com legumes assados 2

Salada de quinoa com legumes assados

São servidos? Uma salada de quinoa super saborosa e nutritiva. A quinoa é fonte de cálcio, ferro e ómega 3 e 6.

É muito rica em fibras e em proteínas, pelo que ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas.

Ingredientes:

  • 1 chávena de quinoa, lavada e escorrida
  • 2 chávena de caldo de legumes
  • 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem
  • 1 pitada de flor de sal

Legumes:

  • Legumes variados e cortados a gosto
  • 1 colher de sopa de ervas de Provence
  • 2 colher sopa de azeite extra-virgem 2
  • 1 pitada de sal

 Molho:

  • Sumo e raspa de 1/2 limão
  • 3 colheres sopa de azeite
  • 1 colher sopa de maple syrup
  • 1 colher sopa de vinagre balsãmico
  • 2 dentes de alho picados
  • Hortelã picada
  • Sal e pimenta preta moída na altura

Preparação da Salada de quinoa:

Pré-aqueça o forno a 200º C.

Envolva todos os legumes com os temperos e leve ao forno durante 30 minutos, vá mexendo de vez em quando.

Coza a quinoa numa panela ao lume com o caldo e temperada com sal. Deixe ferver, e junte a quinoa.

Reduza o lume e deixe cozinhar durante 20 minutos.

Retire do lume e deixe descansar durante 5 minutos.

Mexa com um garfo. Misture a quinoa com os legumes, junte o molho e envolva bem todos os ingredientes.

Sirva esta óptima salada de quinoa quente ou fria!

Votos: 56 | Pontuação: 4.6

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1 thought on “Salada de quinoa com legumes assados

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