Os atletas de musculação crescem de forma mais acelerada depois dos treinos, se tiverem água suficiente no seu corpos.
A desidratação reduz a síntese natural de hormonas anabólicas após o treino de força e estimula a produção de hormonas catabólicas.
Se perder vários pontos na percentagem do seu peso corporal através da desidratação a qualidade do seu treino de força irá diminuir. Além disso, estudos com atletas de resistência, mostram que a desidratação aumenta a produção de cortisol depois do treino.
Por fim, as células de gordura que possuem uma boa reserva de água conseguem libertar os seus ácidos gordos mais facilmente na circulação sanguínea e as células musculares catabolizam menos proteína, se estiverem bem hidratadas.
Por isto, podemos afirmar que a água actua como um anabolizante.
Estudo:
A investigação da Cal State vem reforçar aquilo que já sabíamos acerca da importância da hidratação para atletas de musculação, apoiando a teoria do efeito anabólico da água.
Os investigadores observaram 7 culturistas no mesmo programa de treino 3 vezes: agachamento com 80% do peso com o qual conseguiriam realizar apenas uma repetição.
Inicialmente, os atletas tinham uma quantidade de água adequada nos seus organismos [UE], noutra ocasião eles perderam 2,5% do seu peso devido à desidratação [HY25] e numa terceira ocasião, tinham perdido 5% do seu peso corporal através da desidratação [HY50].
Após o treino os investigadores mediram a quantidade de hormonas anabólicas e catabólicas no sangue dos culturistas.
Eles observaram que a desidratação causou um pico extra-elevado de cortisol após o treino e uma reduzida libertação de testosterona e hormona de crescimento (mas não significativa).
Os investigadores concluíram:
Estes dados demonstram que a hidratação do corpo é uma situação bastante importante a ter em conta na modulação da resposta hormonal e metabólica ao treino de musculação.
