Alimentação
Proteína no exercício físico
Deve saber que a proteína é um macronutriente essencial na dieta de todos, independentemente de você ser fisicamente ativo ou não. É indispensável para o organismo, pois é responsável pela...
Alimentos para desportistas
Certos alimentos podem melhorar significativamente o seu desempenho quando ingeridos em determinados horários. Comer uma dieta equilibrada não significa perder peso, mas comprometer-se com alimentos frescos e evitar alimentos processados...
Erros a serem evitados na dieta
Existem vários erros comuns que as pessoas cometem ao contar calorias, gorduras e carboidratos. Ao evitar esses erros, pode facilitar a contagem de calorias. Ao aprender a evitar esses erros...
Sugestões para lanches leves
Entre as refeições, os lanches leves são uma ótima maneira de recuperar a nutrição. Esses alimentos são baixos em calorias e digerir facilmente. Eles podem incluir frutas, iogurte grego, pão,...
Saúde
A importância da nutrição desportiva no desempenho físico
Serena Williams é considerada uma das melhores desportistas da História, Sabia que a tenista segue uma dieta saudável e equilibrada para manter sua forma física e melhorar sua performance no...
O que é uma Calculadora TMB?
TMB, ou Taxa Metabólica Basal, refere-se à quantidade de energia (em calorias) que o corpo humano necessita para manter suas funções vitais em repouso. Isso inclui atividades como respirar, circular...
5 Vantagens da Depilação a Laser para os Atletas
A aparência e o conforto são fatores importantes que podem influenciar diretamente o desempenho de um atleta durante as competições. Nesse sentido, a depilação a laser tem se tornado cada...
Lesões no músculo bíceps
O músculo bíceps está localizado na parte frontal do antebraço. O bíceps ajuda a mover o cotovelo e a girar o antebraço. O músculo bíceps está localizado na parte frontal...
Suplementos
As vitaminas mais importantes para o desempenho desportivo
O desempenho desportivo não depende apenas da técnica, treino ou equipamento utilizado, mas também da saúde e bem-estar do atleta. Neste contexto, a nutrição ocupa um papel de destaque, sendo...
Qual a Melhor Proteína para Alcançar seus Objetivos Fitness?
Se está envolvido em atividades físicas ou pratica musculação regularmente, provavelmente já ouviu falar sobre a importância da proteína na dieta. A proteína desempenha um papel crucial na construção e...
Qual é a Melhor Creatina para Maximizar os seus Resultados?
Ao procurar um suplemento eficaz para melhorar o seu desempenho físico e otimizar os seus resultados nos treinos, a creatina é uma opção amplamente conhecida e popular. No entanto, com...
Suplementos de Creatina
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelos rins, pâncreas e fígado que fornece energia aos músculos, melhora o desempenho físico, aumenta a massa muscular e previne doenças crónicas. A...
