Nada como juntar o útil ao agradável, não é verdade? Ou seja, saber que não é preciso abandonar o hábito de tomar uma chávena de café todos os dias pela manhã e que isso ainda vai facilitar a sua rotina de treinos e exercícios.
Isto porque já foi provado que o café tem diversas propriedades que são benéficas e servem como um importante suporte para quem pratica actividades físicas.
O café pode até ajudar quem está em fase de definição muscular/quer perder peso, devido a sua combinação de antioxidantes e cafeína, que pode aumentar a habilidade do corpo em usar a gordura como energia.
Beber café antes do treino, independente de ser treino para hipertrofia ou aeróbico, uma quantidade significativa de café tem o poder de aumentar a performance do treino.
Benefícios do café no treino
Os benefícios são, maior explosão, mais motivação e a tendência subconsciente de usar cargas mais pesadas.
Logo que entra no seu corpo, o café já começa a actuar em pontos importantes que vão facilitar os seus exercícios. Um deles é a facilidade para respiração. Isso mesmo!
Por ser um excelente estimulante também das vias respiratórias, haverá menos dificuldade para captar oxigénio durante as actividades, o que provocará menos desconforto durante cada série.
Melhora o desempenho do exercício físico:
Devido à acção estimulante da cafeína, o café irá ajudar as pessoas a terem mais energia para praticar exercícios.
A bebida irá estimular a acção dos músculos durante exercícios prolongados, que passam a utilizar a gordura como fonte de energia em vez de açúcares.
O que vai levar a uma redução da sensação de fadiga, melhorando o rendimento físico. Consequentemente, ocorre o aumento da força muscular, possibilitando maior grau de carga e repetições de execução do exercício após a ingestão de cafeína.
Preservação muscular – o consumo de cafeína ajuda a preservar a massa muscular, que tem a tendência de diminuir à medida que o corpo envelhece.
Isso significa que o condicionamento físico do indivíduo se mantém a medida que os anos passam e os riscos de lesões devido a idade diminuem.
