Treino cardio pode ser combinado com treino de musculação.
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Barras paralelas (ou mergulho) em calistenia: força, controlo e saúde dos ombros
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Flexão de braços (Calistenia): exercício fundamental para força, controlo e saúde articular
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Prancha abdominal (Calistenia): estabilidade do core, controlo postural e saúde da coluna
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Prancha lateral (calistenia): estabilidade lateral, core funcional e proteção da coluna
