Treino da Semana: CountDown

O treino desta semana pode ser realizado em qualquer lugar, pois o único material que vamos utilizar é o nosso corpo. Se não teve tempo para se deslocar ao ginásio, tem aqui um treino curto e bastante intenso onde vai trabalhar todo o seu corpo.

O treino incia-se com o Warm Up:

– 100 Jumping Jacks

– 50 Mountain Climbers

– 30 Push Ups

– 40 Squats

 

Terminado o Warm Up, passamos ao workout, onde o objectivo é realizar 10 reps de cada exercício, de seguida 9, depois 8 até chegar ao 1, no menor tempo possível.

Os exercícios sao:

-Burpees
-Push-ups
-Sit-ups
-Squats

No final realize uma corrida de 20 min.

Os exercícios estão exemplificados no vídeo:

Nunca descorar os alongamentos no final da sessão de treino!

Bons treinos!

Treino da Semana: CountDown
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