Lemonfit Estefânia - Lisboa 1

Lemonfit Estefânia – Lisboa

Lemonfit Estefânia - Lisboa

Ginásio com equipamento de alta qualidade, 4 pisos de puro fitness a não perder!

Estúdios exclusivos para aulas de grupo e treino personalizado! wifi, zona lounge, gabinete de avaliação física, máquina de águas vitaminadas, instrutor de sala, entre muitos outros serviços incluídos na adesão!

CORPO E MENTE

Aulas Corpo e Mente – Treino com foco no desenvolvimento da postura, do equilíbrio, melhora o conhecimento dos segmentos corporais e a flexibilidade, garantindo um trabalho efetivo de todos os músculos profundos.

  • BODY BALANCE
  • PILATES
  • STRETCHING
  • YOGA

TREINO FUNCIONAL

Treino que tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias.

Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.

Método de treino que promove o fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, que é responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura.

  • BOOTCAMP
  • CROSS TRAINING

TREINO LOCALIZADO

Método de condicionamento físico que visa desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular, para tonificá-lo sem hipertrofia, deixando o corpo mais firme (hipertofia) e resistente à fadiga.

  • BODY PUMP
  • BUM BUM BRASIL
  • CORE FIT
  • GAP
  • LOCAL FIT

AULAS EXPRESS

Conjunto de exercícios esquematizados e realizados num curto espaço de tempo.

  • ABS EXPRESS

CARDIO-RESPIRATÓRIO

Método de treino focado em atividades físicas de carácter dinâmico que envolvem grandes grupos musculares com intensidade moderada a alta por períodos de tempo prolongados.

Tipologia de treino caracterizado por exercícios que aumentam a frequência cardíaca.

  • BODY COMBAT
  • BODY CYCLE
  • CARDIO BOXE
  • CYCLE EXPRESS
  • INDOOR CYCLE
  • OUTDOOR CYCLE
  • STEP
  • XCO LATIN BY JACKIE

ARTES MARCIAIS

Conjunto de técnicas de luta individual, que ajudam no equilíbrio, no alcance da disciplina e desenvolvimento de reflexos.

  • DEFESA PESSOAL
  • BOXE
  • JIU-JITSU
  • KARATÉ
  • KARATÉ MIX
  • MUAY THAI
  • KICK BOXE
  • KRAV MAGA

INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE

Treino que envolve sessões repetidas de rotinas de treino de alta intensidade, seguidas de tempos de recuperação variados, impulsionando principalmente o metabolismo e maximizando a ingestão de oxigénio.

Os períodos de descanso são cruciais, pois permite que o esforço seja maior em cada série, permitindo o alcance nas séries seguintes, intensidades que não seriam possíveis sem o descanso.

  • FAT BURN
  • INSANE FIT
  • JUMP
  • POWER GAP
  • STRONG NATION

DANÇA

Treino que visa movimentar expressivamente o corpo seguindo movimentos ritmados, em geral ao som de música.

  • BALLET FITNESS
  • FIT DANCE
  • RITMOS
  • ZUMBA
  • BALLET

ÁGUA

Os benefícios da prática de exercício físico no meio aquático, destacam-se pela capacidade de conseguir trabalhar todo o corpo, gastando muita energia, mas minimizando o impacto, uma vez que a água diminui o efeito compressivo da gravidade e o stress articular e muscular.

  • HIDROGINÁSTICA
  • NATAÇÃO KIDS
  • NATAÇÃO BEBÉS

KIDS

A atividade física para as crianças é essencial. É através dela que as crianças se mantêm saudáveis, tem crescimento adequado e desenvolve melhor suas capacidades motoras e cognitivas.

Os benefícios são inúmeros como, melhorar a postura, melhora o sistema cardio respiratório, mantém e desenvolve a flexibilidade do corpo, permite melhorar interação social, uma vez que promove oportunidade de amizades, melhora o desenvolvimento motor e aumenta o foco e concentração.

NUTRIÇÃO

Avaliação do estado nutricional e a determinação das necessidades energéticas e nutricionais, necessárias à prescrição do plano alimentar e também na implementação de estratégias alimentares/ dietéticas individualizadas.


Morada: Rua de Dona Estefânia, 177C

Saldanha
1000-154 Lisboa

Telefone:+ 351 215 870 031

E-Mail: [email protected]

Segunda a Sexta – 06.00 às 23h00h
Sábados – 07.00 às 20.00h
Domingos e Feriados – 07.00 às 20h00h

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Fotos do Ginásio Lemonfit Estefânia

Lemonfit Estefânia foto 1
Lemonfit Estefânia - foto 2
Lemonfit Estefânia - foto 3

Mapa do Ginásio Lemonfit Estefânia

Votos: 21 | Pontuação: 4.8

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