Exercícios de bíceps

RECOMENDADO (treino avançado):

  • Todas séries levadas até a falha
  • Não faça dropsets para todos os exercícios de bíceps
  • Dropsets apenas na última série do último exercício
  • Não fazer dropsets envolvendo a rosca direta
  • Na rosca directa usar o máximo de carga possível
  • Nunca estenda o braço 100%

Ter bíceps fortes e grandes é um dos principais objectivos de todos os que praticam musculação.

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