Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa

Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa

Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa

Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a tensão se mantenha sempre constante ao longo de toda a amplitude do movimento, ao contrário do que acontece com as aberturas com alteres. Trabalha em maior grau a parte esternocostal do peitoral.

  • Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
  • Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal).
  • Músculo de acção secundária: Parte anterior do deltóide.
Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa
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