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Treino



  • OVERTRAINING o que é?

    O que é o OVERTRAINING? É um problema que ocorre quando um atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar, ao procurar melhorar o seu rendimento em treinos e provas, os atletas...

  • Mobilidade Articular

    Artigo sobre a Mobilidade Articular As articulações são os eixos biomecânicos do corpo, pontos fixos reais onde é apoiado e originado o movimento humano. Uma articulação rígida, imobilizada, é uma diminuição da qualidade de vida. Os exercícios de...

  • 4 principais erros no treino de triceps

    O triceps constitui cerca de ¾ de todo o braço, o que significa que o triceps é o grande responsável pelo volume do nosso braço. Claro que a qualidade que este oferece lateralmente para os braços também...

  • Aumentar a região superior do peitoral – 4 dicas

    Ter um peitoral grande e bonito é o sonho de todos os praticantes de musculação, não é à toa que este músculo é o mais valorizado na hora do treino. Mas construir bons peitorais é algo bastante...

  • Período de descanso dos músculos

    Artigo sobre o período de descanso dos músculos Descanso dos músculos entre os treinos – quanto tempo precisam ? A recuperação é a capacidade do seu corpo de se regenerar após o exercício físico. Quanto mais rápida for...

  • Porque devo treinar perna ?

    A IMPORTÂNCIA DE TREINAR PERNA Treinar perna vale a pena? O que devo fazer para ganhar massa muscular nas pernas? As pernas são os músculos mais fortes do corpo. Mais de metade da massa muscular do nosso corpo está...

  • Hipertrofia – O que é ?

    A hipertrofia é o aumento dos constituintes e das funções celulares, o que por sua vez, provoca o aumento das células e dos órgãos afectados. muscular exige um grande esforço físico. Em algumas dessas condições, esta tende a...

  • Importância do treino de FORÇA

    A força muscular é uma importante componente da aptidão física e que está associada à saúde e ao desempenho atlético, além de ajudar e melhorar a prática de atividades físicas ou desportivas. O processo inevitável de envelhecimento...

  • TRX – Treino em suspensão

    O TRX – treino em suspensão, surgiu no exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA. Foi criado com o objectivo dos seus soldados poderem treinar em qualquer lugar e conseguissem manter uma condição física...

  • Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER

    O FOAM ROLLER é usado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma técnica de auto massagem, conhecida como auto-libertação miofascial. Tem como objectivo eliminar os “trigger point“, que são como pequenos nós que se...

  • Obesidade Infantil

    Sobre a Obesidade Infantil “Gordura é Formosura” desde há muito tempo que esta frase deixou de fazer qualquer sentido, tendo hoje em dia um significado bem diferente, o de doença! Atualmente, sabe-se que a obesidade na infância é...

  • Atividade Física e osteoporose

    A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, refletindo-se na diminuição acentuada da densidade mineral óssea e sua resistência. A massa óssea diminui consideravelmente e os ossos tornam-se ocos, finos e de extrema sensibilidade, estando mais susceptíveis...

  • Treino HIIT e Perda de Peso

    O treino HIIT é uma estratégia de exercício físico Obesidade é uma das epidemia do seculo XXI sendo que mais de metade da população mundial tem excesso de peso devido em grande parte a uma alimentação hipercalórica...