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Saúde

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  Tarte de atum, tomate e manjericão

  Tarte de atum – Para uma refeição diferente! Ingredientes para a tarte de atum: 150 gr de atum 250 gr de polpa de tomate 1 ramo de manjericão 4 ovos Sal e pimenta preta 50gr de farinha...

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  Tarte de maçã e amêndoa

  Para a sobremesa Tarte De Maçã E Amêndoa Ingredientes para a Tarte De Maçã E Amêndoa: Base da tarte: 120 gr de farinha de trigo 60 gr de farinha de trigo integral 5 5gr de amêndoa moída ¼...

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  Lasanha de Bacalhau com Espinafres

  Ingredientes: 1 embalagem de placas de lasanha 1 embalagem de bacalhau desfiado 3 tomates maduros 1 raminho de manjericão 1 cebola azeite 1 molho de espinafres 1 dente de alho molho béchamel queijo mozzarella sal e pimenta...

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  Clara de ovo – Proteína

  A clara de ovo é bastante rica em albumina, uma proteína de origem animal que possui um alto valor biológico. A clara é uma matéria bastante eficaz para reparar os músculos e prolongar a saciedade por ser uma proteína...

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  Arroz Branco vs Arroz Integral

  Enquanto o arroz integral recebe toda a glória por ter baixo índice glicêmico, mais nutrientes e fibras, o arroz branco automaticamente recebe toda a fama negativa e acaba por ser considerado como um alimento mau para se incluir em...

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  Salmão com sumo de laranja

  Um peixe de excelência, com uma receita pronta em apenas 10 minutos. Ingredientes: – 1 posta de salmão com pele e cerca de 150 gramas sumo de 1/2 laranja doce – 1 folha de loureiro – 1...

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  Frittata de flores de courgette

  Ingredientes: 6 ovos 100g de queijo ricotta 1dl de leite 3 colheres de sopa de crème fraîche 1 cebola pequena picada 100g de tomate cereja 12 flores de courgette 12 courgette mini com flor sal e pimenta...

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  Salmão na musculação

  Por ser rico em creatina, o salmão pode ser um  grande aliado para a optimização dos treinos, isso porque, esta substância é capaz de impulsionar o nível de hidratação dos músculos e acentuar o ganho de massa...

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  Peito de Frango – Proteína Limpa

  O peito de frango durante décadas foi e é utilizado pelos grandes atletas como uma das principais fontes de proteína nas suas dietas . E proteína, como sabemos, é a matéria prima para a construção muscular,a par das...

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  Wrap Integral

  Receita Wrap Integral O wrap é um otimo produto para ter em casa, pela sua facilidade de confeção e utilização. Pode ser ingerido sozinho ou recheado como uma sande. Ingredientes para Wrap Integral: 1 chávena de farinha integral...

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  Beringelas com molho de requeijão de ervas

  Receita de Beringelas com molho A receita pode ser servida como entrada, acompanhada de pão ou num jantar carbon free! Ingredientes da beringelas com molho: 2 beringelas compridas 80 ml de azeite sal pimenta tomilho fresco 1 dente...

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  Iogurte com frutas e cereais

  Receita Iogurte com frutas e cereais O pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia e normalmente desvalorizada. Por isso hoje temos uma receita rápida e completa nutricionalmente para um pequeno almoço equilibrado. Ingredientes para o Iogurte com...

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  Gratinado de frango com iogurte natural

  Receita de Gratinado de frango Receita otima para aproveitar um peito de frango que sobrou e dar um toque diferente aos cozinhados do dia a dia, é super simples, fácil e saudável! Ingredientes para Gratinado de frango: 1...

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  Crumble de maçã e frutos vermelhos

  Receita Crumble de maçã Na onda de comida saudável, uma receita de sobremesa com ingredientes naturais e que preza pela facilidade. Ingredientes para o Crumble de maçã: 6 maçãs 1 chávena de frutos vermelhos 2 colheres (sopa) de...

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  Obesidade Infantil

  Sobre a Obesidade Infantil “Gordura é Formosura” desde há muito tempo que esta frase deixou de fazer qualquer sentido, tendo hoje em dia um significado bem diferente, o de doença! Atualmente, sabe-se que a obesidade na infância é...

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  Atividade Física e osteoporose

  A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, refletindo-se na diminuição acentuada da densidade mineral óssea e sua resistência. A massa óssea diminui consideravelmente e os ossos tornam-se ocos, finos e de extrema sensibilidade, estando mais susceptíveis...

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  Devemos “saltar” o pequeno almoço para perder peso?

  “Não costumo tomar o pequeno almoço porque estou a fazer dieta”. No geral esta estratégia raramente funciona. Saltar o pequeno-almoço vai fazer com que o nosso organismo utilize o músculo como fonte de energia, para além disso...