Crucifixo / aberturas em pé em polia baixa
Descrição: Esta é uma outra variação interessante do movimento aberturas, no sentido em que o exercício
Exercicios
Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa
Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a
Crucifixo / aberturas declinado com halteres
Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte abdominal do peitoral. Tipo
Crucifixo / aberturas inclinado com halteres
Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte clavicular do peitoral.
Crucifixo / aberturas com halteres
Descrição: Existem dois tipos básicos de exercícios para o peitoral, “empurrar” ao estilo do exercício supino
Supino declinado com halteres
O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos
Supino inclinado com halteres
Descrição do Supino inclinado com halteres: Esta variação do supino inclinado, é em quase tudo semelhante
Supino em máquina
O supino em máquina é indicado especialmente para os principiantes, ou indivíduos com algum tipo
Supino declinado com barra
Descrição: O supino declinado é a variação do supino que recruta uma maior percentagem de fibras
Supino inclinado com barra
Descrição: Esta variação do supino plano coloca uma maior ênfase na parte clavicular (superior) do
Supino com barra
Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos
Extensão dos punhos com barra
Preparação: Sente-se num banco plano e pegue numa barra com um agarre em pronação. Apoie
Supino com halteres fixos
Supino com halteres fixos é um óptimo exercício, que trabalha principalmente a área peitoral, braços