Crucifixo / aberturas em pé em polia baixa
Descrição: Esta é uma outra variação interessante do movimento aberturas, no sentido em que o exercício
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Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a
Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte abdominal do peitoral. Tipo
Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte clavicular do peitoral.
Descrição: Existem dois tipos básicos de exercícios para o peitoral, “empurrar” ao estilo do exercício supino
O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos
Descrição do Supino inclinado com halteres: Esta variação do supino inclinado, é em quase tudo semelhante
O supino em máquina é indicado especialmente para os principiantes, ou indivíduos com algum tipo
Descrição: O supino declinado é a variação do supino que recruta uma maior percentagem de fibras
Descrição: Esta variação do supino plano coloca uma maior ênfase na parte clavicular (superior) do
Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos
Preparação: Sente-se num banco plano e pegue numa barra com um agarre em pronação. Apoie
Supino com halteres fixos é um óptimo exercício, que trabalha principalmente a área peitoral, braços