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Alimentação

  • Dicas dos nutricionistas para emagrecer

    Coma a cada três horas Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso. Tire do seu cardápio Enchidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à...

  • Mais energia nos teus treinos com CR7 DRIVE

    A herbalife acaba de lançar um novo produto, o CR7 DRIVE, uma formula desenvolvida por especialistas em nutrição desportiva. Esta solução exclusiva de hidratos de carbono e eletrolitos, contribui para a manutenção do desempenho físico em exercícios...

  • Gelado banana e Maqui

    Gelado banana e Maqui Um gelado nutritivo, sem glúten e sem açúcar, é fácil de preparar e ainda por cima carregadinho de benefícios, querem coisa melhor? Ingredientes: 3 bananas, congeladas 1/2 cháv. de frutos vermelhos, congelados 1/4...

  • Salada arco-íris

    0Uma salada cheia de cor, que utiliza apenas três ingredientes. Simples, muito sabor, textura e cor! INGREDIENTES: molho pesto 3 cenouras grandes tri-color (uma laranja, uma vermelha e uma amarela) 1 abobrinha média ¼ chavena de manjericão...

  • Frango primavera com quinoa

    Refeição simples, pronta em praticamente 30 minutos! INGREDIENTES 1 ½ chaven de quinoa 2 peitos de frango 4 chavenas + 3 chavenas de caldo de galinha 4 dentes de alho sal e pimenta ervas secas a gosto 1 colher...

  • Omelete de Espinafre Super Proteica

    Aqui está mais uma receita anabólica. Espinafre é um dos vegetais que possui uma grande quantidade de proteínas e nada melhor do que juntar esse poderoso alimento a uma dieta e ganhar músculos de verdade. Ingredientes 6 Ovos...

  • 9 maneiras de aumentar o Metabolismo

    Beber água Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico. “Além disso, beber  água cerca de uma hora antes das refeições faz com...

  • Peru de tomatada com legumes

    Receita saudável, hoje falamos deste prato simples, ideal para o dia-a-dia. Peru de tomatada Ingredientes: Peito de peru partido em tiras +/- 1kg 2 courgettes partidas em tiras com casca 300 g de cogumelos 1 pimento vermelho...

  • Salada de quinoa com legumes assados

    São servidos? Uma salada de quinoa super saborosa e nutritiva. A quinoa é fonte de cálcio, ferro e ómega 3 e 6. É muito rica em fibras e em proteínas, pelo que ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem...

  • Legumes assados com trigo e queijo feta

    Nesta altura do ano, um assado vai sempre bem! Estes também podem ser feitos com legumes e ficarem saborosos à mesma! Legumes Assados Com Trigo Ingredientes: 500 g de couves-de-Bruxelas 2 cenouras 2 cherovias 1 dl de...

  • Tarte de atum, tomate e manjericão

    Para uma refeição diferente!   Ingredientes: 150 gr de atum 250 gr de polpa de tomate 1 ramo de manjericão 4 ovos Sal e pimenta preta 50gr de farinha 8 tomates-cereja 1 base de massa quebrada Preparação:...

  • Tarte de maçã e amêndoa

    Para a sobremesa Ingredientes: Base da tarte: 120 gr de farinha de trigo 60 gr de farinha de trigo integral 5 5gr de amêndoa moída ¼ colher de chá de sal 65 gr de óleo de coco...

  • Lasanha de Bacalhau com Espinafres

    Ingredientes: 1 embalagem de placas de lasanha 1 embalagem de bacalhau desfiado 3 tomates maduros 1 raminho de manjericão 1 cebola azeite 1 molho de espinafres 1 dente de alho molho béchamel queijo mozzarella sal e pimenta...

  • Clara de ovo – Proteína

    A clara de ovo é bastante rica em albumina, uma proteína de origem animal que possui um alto valor biológico. A clara é uma matéria bastante eficaz para reparar os músculos e prolongar a saciedade por ser uma proteína...

  • Arroz Branco vs Arroz Integral

    Enquanto o arroz integral recebe toda a glória por ter baixo índice glicêmico, mais nutrientes e fibras, o arroz branco automaticamente recebe toda a fama negativa e acaba por ser considerado como um alimento mau para se incluir em...

  • Como ganhar peso – 3 fatores básicos

    Como ganhar peso em 3 Fatores Básicos Ganhar peso é um verdadeiro problema para alguns praticantes de musculação, principalmente para aqueles que se iniciaram à pouco tempo na prática de musculação. Não é assim tão difícil ganhar peso,mas implica a...

  • Salmão com sumo de laranja

    Um peixe de excelência, com uma receita pronta em apenas 10 minutos. Ingredientes: 1 posta de salmão com pele e cerca de 150 gramas sumo de 1/2 laranja doce 1 folha de loureiro 1 fio de azeite...

  • Frittata de flores de courgette

    Ingredientes: 6 ovos 100g de queijo ricotta 1dl de leite 3 colheres de sopa de crème fraîche 1 cebola pequena picada 100g de tomate cereja 12 flores de courgette 12 courgette mini com flor sal e pimenta...

  • Salmão na musculação

    Por ser rico em creatina, o salmão pode ser um  grande aliado para a optimização dos treinos, isso porque, esta substância é capaz de impulsionar o nível de hidratação dos músculos e acentuar o ganho de massa...

  • Peito de Frango – Proteína Limpa

    O peito de frango durante décadas foi e é utilizado pelos grandes atletas como uma das principais fontes de proteína nas suas dietas . E proteína, como sabemos, é a matéria prima para a construção muscular,a par das...

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