Perder gordura abdominal (10 regras) Parte 2

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Posso ficar definido mesmo tomando suplementos?

Lembre-se que os suplementos apenas complementam as refeições,daí o seu nome. Se quiser definir o seu abdominal, o seu treino e a sua dieta têm de estar em ordem. Antes de adicionar suplementos à dieta, certifique-se de que nela já estão todos os bons alimentos que ajudarão a definir os seus abdominais.


Vou conseguir manter os meus resultados quando parar de tomar os suplementos? - Perder Gordura AbdominalREGRA 7

Vou conseguir manter os meus resultados quando parar de tomar os suplementos?

Claro! Enquanto continuar a treinar de forma rigorosa e a seguir um plano de alimentação sólido, vai manter os seus resultados sem suplementos. Considere o suplemento como uma parte da dieta. Se sua dieta tiver um ou dois “buracos”, pode encaixar um suplemento ali. Se a sua dieta tiver 10 buracos, não serão os suplementos que darão os resultados.

O que acontece com essas pessoas que param de tomar os suplementos e voltam a ganhar gordura corporal, é que também retornam aos seus maus hábitos alimentares e deixam de treinar.

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Mulheres têm mais dificuldade em definir os abdominais? - Perder Gordura AbdominalREGRA 8

Mulheres têm mais dificuldade em definir os abdominais?

Em geral, os homens podem conseguir definir os seus abdominais com maior facilidade do que as mulheres, pois eles produzem mais testosterona, o que lhes permite construir uma maior quantidade de  massa muscular e queimar mais calorias durante o exercício e o descanso. As mulheres têm uma maior dificuldade devido à sua composição hormonal e muscular.


E se eu apenas pretender uma barriga lisa? - Perder Gordura AbdominalREGRA 9

E se eu apenas pretender uma barriga lisa?

Mesmo que só queira possuir uma barriga lisa, é recomendado continuar a treinar os seus abdominais. Isso porque os abdominais não estão lá apenas com um fim estético mas porque também são indispensáveis para o equilíbrio e para a estabilidade do corpo. Abdominais fortes darão um desempenho atlético mais eficiente.


Quais são os maiores erros nesta questão da definição dos abdominais? - Perder Gordura AbdominalREGRA 10

Quais são os maiores erros nesta questão da definição dos abdominais?

O principal é a pessoa julgar que fazer 100 abdominais por dia vai fazer com que os seus abdominais fiquem definidos. “Definição” tem mais a ver com a alimentação do que com o treino em si. São as suas decisões alimentares que vão determinar a sua percentagem de massa gorda. Como é óbvio o trabalho cardiovascular também contribui para esse fator, mas não pense que fazer abdominais tem algum efeito significativo na queima de gordura intra-abdominal.

Outro erro comum é a pessoa consumir calorias a mais, não criando o défice energético necessário para o corpo eliminar a gordura.

Bons Treinos!

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