• Supino inclinado com halteres

    Supino inclinado com halteres foto Descrição: Esta variação do supino inclinado, é em quase tudo semelhante ao supino inclinado com barra em banco plano, com a diferença de serem usados halteres em vez de uma barra, o que...

  • Supino em máquina

    Supino em máquina Descrição: O supino em máquina é indicado especialmente para os principiantes, ou indivíduos com algum tipo de limitação física que os impeça de treinar com barra e/ou halteres. É ideal para desenvolver força e coordenação...

  • Supino declinado com barra

    Supino declinado com barra Descrição: O supino declinado é a variação do supino que recruta uma maior percentagem de fibras muscular, muito devido ao fato de também ser o tipo de supino em que é possível utilizar mais...

  • Supino inclinado com barra

    Supino inclinado com barra Descrição: Esta variação do supino plano coloca uma maior ênfase na parte clavicular (superior) do grande peitoral. O supino inclinado com um ângulo de +45 graus, proporciona uma estimulação 69% mais elevada na “parte...

  • Supino com barra

    Supino com barra Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal)....

  • Supino com halteres fixos

    Supino com halteres fixos é um óptimo exercício, que trabalha principalmente a área peitoral, braços e ombro. Modo de execução: Deitado num banco horizontal, comece com os halteres ao lado do peito e ao nível do mesmo,...

  • Supino plano – Como efetuar e Dicas

    No treino de peito, o supino é considerado o exercício mais importante para hipertrofia (aumento de massa muscular) e para aumentar a força do grande peitoral. Nesta situação, por utilizarmos apenas pesos livres e não máquinas, é...