• 10 dicas para perder peso neste verão

    Dicas para perder peso. Com o aproximar do verão surgem as preocupações com o corpo e como perder aqueles quilos a mais que foram adquiridos durante o ano. As principais causas do excesso de peso todos nós...

  • Omelete de Espinafre Super Proteica

    Aqui está mais uma receita anabólica. Espinafre é um dos vegetais que possui uma grande quantidade de proteínas e nada melhor do que juntar esse poderoso alimento a uma dieta e ganhar músculos de verdade. Ingredientes 6 Ovos...

  • Dúvidas Sobre Musculação – Parte II

    9 – Os alongamentos prejudicam a hipertrofia muscular? R: Os alongamento podem ter como objectivo aumentar a flexibilidade, ou apenas manter as articulações num nível de flexibilidade saudável. Alongar de forma suave por 10 a 15 segundos,após um treino de hipertrofia, ajuda a...

  • Treino da Semana: CountDown

    O treino desta semana pode ser realizado em qualquer lugar, pois o único material que vamos utilizar é o nosso corpo. Se não teve tempo para se deslocar ao ginásio, tem aqui um treino curto e bastante...

  • Agachamento: O Exercício Fundamental

    O agachamento é um padrão de movimento primitivo e fundamental no desenvolvimento do aparelho locomotor de qualquer ser humano. É o primeiro movimento que uma criança é capaz de executar com equilíbrio sem o auxílio das mãos....

  • Dúvidas Sobre Musculação – Parte I

    1 – Quantas vezes por semana devo praticar musculação? R: De 3 a 6 vezes por semana. 1 dia de descanso,no mínimo, independente do objetivo, para a manutenção da integridade das articulações e músculos. 2 – Quantas repetições...

  • Treino da Semana

    O desafio desta semana é queimar muitas calorias ao ritmo de um treino HIIT. O objectivo passa por completar o maior número de rondas/voltas, respeitando sempre a sequência dos exercícios. No final regista o número de voltas...

  • Obesidade Infantil

    “Gordura é Formosura” desde há muito tempo que esta frase deixou de fazer qualquer sentido, tendo hoje em dia um significado bem diferente, o de doença! Atualmente, sabe-se que a obesidade na infância é prejudicial à saúde...

  • Devemos “saltar” o pequeno almoço para perder peso?

    “Não costumo tomar o pequeno almoço porque estou a fazer dieta”. No geral esta estratégia raramente funciona. Saltar o pequeno-almoço vai fazer com que o nosso organismo utilize o músculo como fonte de energia, para além disso...

  • Treino HIIT e Perda de Peso

    Obesidade é uma das epidemia do seculo XXI sendo que mais de metade da população mundial tem excesso de peso devido em grande parte a uma alimentação hipercalórica e um estilo de vida sedentário. Cada vez mais...